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Möglichkeiten, während der Schwangerschaft auf sich selbst aufzupassen

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Möglichkeiten, während der Schwangerschaft auf sich selbst aufzupassen

Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, müssen Sie viele Dinge lernen und berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie so gesund wie möglich bleiben. Die Schwangerschaft beinhaltet viele Dinge, daher müssen Sie lernen, sich um alles richtig zu kümmern, damit keine Komplikationen vermieden werden können.

Möglichkeiten, während der Schwangerschaft auf sich selbst aufzupassen

In diesem Artikel werden fünf Tipps hervorgehoben, die Sie beachten sollten, um neun Monate vor der Ankunft Ihres Babys gesund zu bleiben.

 

Schließlich ist es wichtig, dass Sie und Ihr Baby genügend Schlaf bekommen. Die Erziehung eines Babys ist harte Arbeit, und diese neun Monate werden für Ihren Körper sehr schwierig sein. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Zeit hat, sich zu erholen, müssen Sie mindestens 7 bis 9 Stunden am Tag schlafen. Darüber hinaus sollten Sie versuchen, während der Schwangerschaft auf der linken Seite zu schlafen, da dies eine hervorragende Möglichkeit ist, die Durchblutung zu verbessern.

 

Üben Sie nicht zu viel Stress auf Ihren Körper aus

Eine Schwangerschaft ist eine sehr stressige Erkrankung, und wenn Sie zum ersten Mal ein Baby bekommen, wissen Sie möglicherweise nicht, was Sie tun sollen. Der beste Weg, um mit diesem Problem umzugehen, besteht darin, ein Familienmitglied oder einen Freund einzuladen, vorbeizukommen, damit Sie jemanden haben, mit dem Sie Zeit verbringen und über Probleme sprechen können. Bleiben Sie beschäftigt, aber belasten Sie sich und Ihren Körper nicht zusätzlich. Zum Beispiel kann für einige Frauen mit schwangerschaftsbedingten Krankheiten, die das Gehen erschweren, so etwas wie ein Roller hilfreich sein, um weiterzumachen. Bei weniger schwerwiegenden Erkrankungen ist es wichtig, dass Sie genügend Zeit haben, um anzuhalten und sich auszuruhen, wenn Sie sich nicht gut fühlen.

 

Überspringen Sie niemals das Frühstück

Das erste und wichtigste, was Sie während der Schwangerschaft tun müssen, ist ein gutes Frühstück. Ein herzhaftes Frühstück gibt den Ton für den Rest des Tages an, sodass Sie Ihre täglichen Aufgaben problemlos erledigen können. Sie essen auch für Ihr Baby und müssen daher viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Kalzium und Proteine ​​enthalten, um gesund zu bleiben. Geben Sie jedoch Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass es gut für Sie und Ihr Baby ist.

 

Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Alkohol

Eines der schlimmsten Dinge, die eine Mutter während der Schwangerschaft tun kann, ist Rauchen oder Alkohol trinken. Alkoholkonsum erhöht das Risiko des Babys, eine fetale Alkoholspektrumstörung zu entwickeln, die abnormale Gesichter und schwere Lernstörungen verursachen kann, und Rauchen erhöht das Risiko eines plötzlichen Kindstods, einer Fehlgeburt und anderer Missbildungen des Babys. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, ist es am besten, Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu reduzieren, bevor Sie schwanger werden möchten.

 

Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf

Vorgeburtliche Untersuchungen sind eines der wichtigsten Dinge für eine schwangere Frau. Besuchen Sie daher regelmäßig Ihren Arzt oder Ihre Hebamme. Ein Besuch bei Ihrem Arzt hilft Ihnen dabei, alle notwendigen Informationen zu ermitteln, wie z. das Gewicht Ihres Babys, Ihren Zustand und unter anderem, um sicherzustellen, dass alles nach Plan verläuft.

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